Jak samemu zrobić baton energetyczny?

W dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia jest coraz szybsze, a nasze codzienne obowiązki wymagają od nas dużo energii, ważne jest, abyśmy mieli odpowiednie źródła paliwa dla naszego organizmu. Baton energetyczny to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy potrzebują szybkiego zastrzyku energii w trakcie dnia. W tym artykule przedstawimy Ci przepis na samodzielne przygotowanie batonu energetycznego, który pozwoli Ci cieszyć się zdrowym i smacznym przekąską.

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki masła orzechowego
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki posiekanych orzechów
• 1/4 szklanki suszonych owoców (np. żurawina, rodzynki)
• 1/4 szklanki nasion chia
• 1/4 szklanki wiórków kokosowych
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• szczypta soli

Przygotowanie:

Krok 1: W dużym naczyniu wymieszaj płatki owsiane, posiekane orzechy, suszone owoce, nasiona chia i wiórki kokosowe. Dodaj szczyptę soli i dokładnie wymieszaj składniki.

Krok 2: W małym garnku rozpuść masło orzechowe i miód na małym ogniu. Dodaj ekstrakt waniliowy i mieszaj, aż składniki się połączą.

Krok 3: Zdejmij garnek z ognia i wlej powoli rozpuszczone masło orzechowe i miód do miski z suchymi składnikami. Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte.

Krok 4: Przygotuj formę do pieczenia, wyłożoną papierem do pieczenia. Przełóż masę batonu do formy i równomiernie rozprowadź ją, delikatnie dociskając, aby uzyskać jednolitą warstwę.

Krok 5: Wstaw formę do lodówki na około 2 godziny, aby baton stężał i związał się.

Krok 6: Po schłodzeniu batonu, wyjmij go z formy i pokrój na mniejsze kawałki. Możesz je przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku, aby zachować świeżość.

Krok 7: Twój domowy baton energetyczny jest gotowy do spożycia! Możesz go zabrać ze sobą do pracy, na trening, czy na wycieczkę. To doskonała przekąska, która dostarczy Ci niezbędnej energii i składników odżywczych.

Teraz, gdy znasz przepis na samodzielne przygotowanie batonu energetycznego, możesz cieszyć się zdrową i smaczną przekąską, która pomoże Ci utrzymać odpowiedni poziom energii w ciągu dnia. Pamiętaj, że możesz dostosować składniki według swoich preferencji, dodając na przykład suszone owoce, nasiona czy czekoladę. Bądź kreatywny i eksperymentuj z różnymi smakami!

Życzymy smacznego!

Wezwanie do działania: Spróbuj samodzielnie zrobić baton energetyczny! Możesz znaleźć przepis i instrukcje na stronie https://urodaporady.pl/.